时间：2026-08-10 04:42:02 来源：执鞭随镫网

如果关键问，岁网健身房里最常用的红撸后成提醒是什么？教练大概会告诉你，左右两侧关键均衡发力，铁只体天动作关键原则，撸半练歪别为了追求重量把身体练歪了。边身可偏偏有人听完之后，功把决定反着来。自己一位在社交网络上自称“The 肌肉肌网Crooked Man”的19岁小伙，给自己制定了一个相当离条件的哑铃易订阅健身方式划：只练身体的一边，同时整整坚持了320天，动作成效特别直观。下颌斜方网友看完之后，岁网有人佩服，红撸后成有人不理解，铁只体天还有人认真总结：这件事完全没有意义，撸半练歪但我尤其喜欢。那么状况来了，一个19岁的年轻人，为什么关键花将近一年时间，认真地把自己练歪？其实，The Crooked Man早在2024年就最初了这项方式划。他的训练动作并不陌生，无非是哑铃耸肩、硬拉、引体向上等常用项目。真正不寻常的是，这些动作都被他改成了单侧版本。别人左右手轮流训练，他只练一边；别人发现肌肉不平衡，会赶紧调整动作和重量；他发现两侧差距还不够明显，只会觉得训练得还不到位。按照他的方式划，题训练的区域涵盖一侧斜方肌、一条手臂和半边背部。经过几周之后，两边的区别就已经肉眼可见，到了320天，成效更是相当直接。从正面看，一侧肩膀明显更高，斜方肌鼓起，手臂也更粗壮；另一侧则像没有收到健身通知一样，后续保持原状。如果把他的身体从中间分开，一边像每天泡在健身房里，另一边则像只是顺路进来看了一眼。当然，这种训练方式不过对不值得往往见不鲜人模仿。但不得不承认，为了实现一个如此没有实用价值的目的，他确实展现出了相当惊人的实施力。有人在评比如区称这是一堂“关于自律的课”。只然而，往往见不鲜人的自律常见用来减脂、增肌或者改进体态，他的自律则用来稳固地制造体态状况。然而，The Crooked Man并不是突然对身体不对称产生了特殊爱好。他表示，整个方式划其实是在讽刺社交媒体上的“looksmaxxing”。所谓looksmaxxing，可以理解为“颜值最大化”或“外貌升级”。近年来，这类材料在各大平台上不断出现，尤其受到部分年轻男性关注。视往往里的博主会告诉观众，怎样训练下颌线、变化发型、调整体脂，或者通过各种方式让自己看起来更有吸引力。原本，护肤、健身、改进穿搭都很正常。状况是，当“变好看”逐渐变成一种执念，方式也会越来越极端。一些人会为了塑造更明显的下颌轮廓，用工具甚至硬物敲击脸部；有人采取类固醇，或者实施过度严苛的训练和饮食方式划；还有人把外貌拆解成一堆数据，反复探究自己的骨相、眼距、脸型和身材比例。于是，The Crooked Man决定推出一个完全相反的概念：“looksminimizing”，也就是“颜值最小化”。便捷来说，别人努力改进外貌，他就故意把自己往不协调的方向练。他还一本正经地验明正身了项目灵感：自己当时正坐在法拉利里刷小视往往，不断看到各种looksmaxxing视往往。那些视往往都在告诉他，应该做什么、变化什么，才能吸引更多女性。他看着看着，突然产生了一个状况：“大家真的都有这个烦恼吗？我的状况刚好相反。”法拉利是真是假并不题，这种明显带着自恋味方式的说法，本身就是这场表演的一部分。他想用一种夸张到荒谬的方式，展示怎样用一年时间，把一副正常身体练成明显不对称，从而嘲讽社交媒体对男性外貌的过度关注。逻辑不一定实用，但讽刺确实很直观。这项方式划很快在网络上吸引了大量关注。目前，The Crooked Man的Instagram账号已经具有大约15万名粉丝。显然，这么多人关注他，不是为了学习科学健身知识，而是想看看他还能把事情发展到多离条件。所幸的是，大部分人并没有真的准备照做。大家感兴趣的，恰恰是这件事在形式上的荒谬。虽然整个项目的出发点是讽刺，但身体显然不太懂幽默。对于医生和专业教练来说，首先期只训练身体一侧，风险并不会因为创作者是在开玩笑而减小。医生Suhail Hussain在接受媒体采访时表示，像这样极端地重复训练单侧肌群，可能导致严重的肌肉骨骼失衡。当一侧肌肉越来越强，另一侧却没有同步发展时，脊柱、关节、韧带和椎体都可能承受异常压力。为了维持日常站立和行走，身体还会自动开展姿势补偿。便捷来说，某个地方歪了，其他地方就关键跟着调整，努力把人重新“扶正”。久而久之，这种代偿可能带来慢性疼痛，严重时还可能造成持续甚至难以逆转的损伤。报方式还提到，极端单侧训练可能提高脊柱变形的风险。因此，The Crooked Man的账号可以关注，段子可以看，训练方式最好停留在屏幕里。好吧，这至少验明正身了一件事，正常健身，请左右都练。Ref：https://www.ma-grande-taille.com/en/sante/bien-etre/a-man-trains-one-side-of-his-body-for-320-days-to-observe-the-effects-444616文｜闪电

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